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buenas ,quisiera saber cuantas calorías debería consumir uu,la app ya da unas pero quisiera una opinión externa hago judo 2 horas y suelo caminar diariamente mínimamente 7 mil pasos y a veces hasta 10000 ,espero puedan recomendar que cantidad de calorías comer gracias
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57,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 0,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1537 kcal
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Grasa: 56,90g | Prot: 48,61g | Carbh: 207,96g.
Desayuno: Queso Fresco, Palta, Pan Francés. Almuerzo: Bonle Leche Familiar, Pan de Hamburguesa. Cena: Frito Lay Ondas Picante, Ajinomen Sopa Instantanea Pollo, Huevo Cocido. Pasa Bocas / Otros: San Jorge Munición, San Jorge Munición, Plátano. más...
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1846 kcal
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Ejercicio:
Judo (Yudo) - 44 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 59 minutos, Descansando - 12 horas y 17 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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 Comentarios
02 oct. 23 por el miembro: nxxxxx717
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1.57 de altura y 57.4 de peso
03 oct. 23 por el miembro: ejwiwk
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para perder peso 1600 y para mantenimiento 2100 t para ganar peso 2500
04 oct. 23 por el miembro: nxxxxx717
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Recuerda que es una comunidad, no hay nutricionistas acá. Sin embargo tengo estudios sobre eso y te puedo contar que existen fórmulas para calcular tus calorías diarias. Se necesita saber tu género, actividad física, edad, peso y estatura. Puedes buscar calculadoras de IMC/calorías diarias/peso ideal/etc. Yazio es fuente confiable, esta app no la recomiendo para saber cuantas calorías debes de comer durante el día, sin embargo si es buena para saber cuanto estás comiendo.
04 oct. 23 por el miembro: lips999
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te recomiendo un dispositivo estilo reloj para contar lo que quemas en el día por ejemplo con tu caminatas de 10k, eso le sumas a lo que deberías quemar de acuerdo a tu talla , edad . esto puede ser entre 1600 y 2000. para bajar de peso de forma consistente y no dañina con que consumas 500 calorías menos de lo que gastas tendrás una pérdida estable de aprox 2kg por mes. esto si estás en pérdida de peso . Igual siempre la recomendación ve a un nutricionista :)
18 oct. 23 por el miembro: alefred
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