Meta da semana (-1kg) conforme déficit: 🎯♥️✅🥰 Seeeegue o baile! 🥳🥳🥳
|
65,4 kg
Disminuído hasta ahora: 12,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1526 kcal
|
Grasa: 72,47g | Prot: 84,19g | Carbh: 142,54g.
Almuerzo: Catchup, Hellmann's Maionese, Bullight Bife de Pernil, Macarrão com Molho de Carne. Merienda: Oggi Picolé Beijinho, Jabuticaba, Probiótica Whey Bar Chocolate, Oggi Picolé de Açaí . Cena: Snickers Snickers Dark, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Ovo. más...
|
|
2005 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas, Crossfit - 1 hora. más...
|
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
|
Comentarios
Vc tá com quanto de déficit? Tá fazendo quantas calorias
09 oct. 23 por el miembro: pinvictor
|
Alimentação flexível 1600kcal/dia sendo:
50% carbo
25% proteína
25% gordura
To fazendo um media de 600kcal de déficit diário
Treino todos os dias 😊😊😊
09 oct. 23 por el miembro: Dandara Aquino
|
Top, eu estou nessa faixa tmb, só meu carbo que está abaixo disso, acho q vou aumentar um pouco então
09 oct. 23 por el miembro: pinvictor
|
Eu faço musculação e crossfit, entao preciso preciso do carbo pra força, senao nao seria ninguem nessa vida 🤪😆🫠
09 oct. 23 por el miembro: Dandara Aquino
|
Que legal, vou começar o crossfit amanhã tmb, vou fazer 3 dias de Cross e 3 de musculação e vou descansar 1, tô com 1,5 grama por quilo corporal de carbo 2 gramas kg de proteína, mas cho q vou ter q subir o carro pra 2, gramas kilos agora com o crossfit
09 oct. 23 por el miembro: pinvictor
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Dandara Aquino
|