|
Вес на 14.10 53,85 кг и это самый минимальный вес 🫣 какой у меня был
В среднем у меня выходит 1900КК и для меня это мало - вес идёт вниз. А я хочу его зафиксировать 😊
Три дня после обеда пропадает аппетит особо есть не хочется 😔😔
✔️на неделю я оставляю подсчет КК
Буду вести дневник( от руки писать): что я съела и сколько.
✔️режим свой оставляю прежним:
🔸сон - ложиться спать до 23-00
🔸вода - 2 литра стабильно до 19-00
🔸активность - зарядка по утрам и ходьба
🔸питание - между приемами пищи 3-4 часа без перекусов
🔸ужин : белок + овощи + жиры
🔸фрукты и сладости есть только после основного приёма пищи, где были белок и сл.углевод
🔸никаких запретов в еде ( все в пределах разумного)
В следующую субботу напишу результат
|
53,8 kg
Disminuído hasta ahora: 18,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|