Diario de Antowa_, 24 oct. 23

Антон, привет! Обращаюсь к тебе за советом, т.к нет сомнений касательно твоей адекватности в тренировках и питании ( странно звучит). Ты пьешь какие-то добавки/витамины для суставов? И если да, то какие?) мне нужно готовиться к марафону на 42 км, термо белье и нагрудный крестик уже заказала.  

Akswsw доброго дня! В свое время много чего пробовал, глюкозамины хондроитины всякие, мам отдельно (вот он кстати единственный и работает, но по сути это лёгкий нпвс, снимает воспаление с суставов, по этому болит меньше). Но много кто говорит, что не помогает ничего, я впринципе согласен, на мне не работало ничего. Ну, про всякие МАГНИТНЫЕ ПЛАСТЫРИ понятное дело не говорю, это чушь для бабок, в ортеке видел. Марафон это супер жесть конечно, друг бегал половину, готовился кучу времени, пробежал, но потом со сторой беда была, дело опасное, на свой страх и риск конечно нужно. Так по логике можно калий магний пить, кардио протекторы те же типа знаменитого милдроната, но это на мотор, не для суставов. Я на массе обычно креатин пью, чтоб организм водой подзаливало, но сомневаюсь, что на такой дистанции он поможет. Тут реально кроме крестика даже особо нечего предложить. Ну мб саукони какие-нибудь на ноги.  

Пизда 🥲 ну ладно, с божьей помощью  

Akswsw ну в общем спросил друга своего, он полумарафон бежал, говорит ничо не пил не ел, говорит главное колени живыми до начала донести, ну и что на такие дистанции выход месяцев 9 должен быть. Ну подготовки. Да и там ниже мсм должно быть, опечатался. 🫠 Удачи! С Божьей помощью 😅 

Я сдохну на дистанции, но не сдамся! Спасибо!❤️‍🔥 

Akswsw я бы советовал о выживании в первую очередь думать, потому что на 42 есть неиллюзорный шанс отъехать сразу на следующий уровень 

Блин,Антон, ты меня пугаешь. Почитала истории ребят, которые готовились и бежали. Один мужчина пишет про судороги в бедрах на 30 км, говорит остальные 10 так и доковылял до финиша. И таких бегунов было много. 20 я точно могу бежать и есть 6 месяцев на подготовку. 

Akswsw может тогда с полумарафона начать?😅 Просто сразу 42 это жёсткая тема максимально, особенно если до этого 10 бегал максимально 

Антон, поздно, я уже купила слот и термобелье заказала) завтра в парк пойду 😂 а если без шуток - стремно, пиздец, но я сделаю все, что потребуется. Каждый день бегать - значит каждый день буду бегать. Не загашусь - принципиальная история 

Ты бегаешь? Мне кажется, что не так страшен черт. Пока на своей шкуре не испытаешь - не пойдешь. И никто не запретит мне идти, если уж совсем хана. Я же смогу идти, ну, умысле, вообще ходить 😂 о боже  

Все, короче, если я выживу - ты первый узнаешь! 

Смотри только с места в карьер не дергай, хорошие кроссовки, хорошее покрытие, техника, разминка. Ушатать колени проще, чем кажется. Я не бегаю, куда, я 90+ вешу, ГТО вот сдавал на трёхе чуть не отъехал. Так, мой максимум это 7,5 на гонке героев и то не на результат, а чисто по фану) главное, чтоб без последствий кароч, здоровье на 1 месте всегда. Успехов! Впринципе времени достаточно нормально подготовиться, главное посмотри по технике, на таких дистанциях это важно реально, на носок, на всю стопу или на пятку приземляется.