Diario de LudMilaLudMila80, 27 oct. 23

а зачем? вписывайте и кушайте в меру 

я так себя всё время балую 

По моим расчётам, я должна есть 1100кк, но с баранками получается 1200-1300кк. И свой коллораж увеличивается🤨. Да ещё живот начинает болеть😝. А кашей я не наедаюсь. Руки тянется к печеньям и баранкам🥰. Смотрю фото еды других людей, которые едят кашу и йогурты и не понимаю, как мне дальше жить…🧐 

Сахар падает, вот и трясти может без сладкого. Когда такая фигня надо чуть сладкого съесть даже кусочек шоколадки или конфетку. Мне помогает. Я например долго без сладкого не могу выдержать, сахар наоборот падает сильно и состояние не очень. 

заменить баранки на фрукты - калорий меньше, насыщение за счёт объёма больше. 

А зачем вы исключаете/минимизирует углеводы? Просто кашей естественно не наесться, добавьте к ней клетчатку - ягоду/фрукт, орехи. Дополнительно на завтрак добавьте белок - яйца, творожок, йогурт 

А чего их не есть-то. Овощи-фрукты-зелень, крупы-макарохи-картофан. Мышцы двигаются белками, но работают на углях; состоят большей частью из воды, которая летит на угли. Мозг эксклюзивно глюкозой питается. Опять же, отсутствие углей вызывает голод, а голод может стать неконтролируемым, что выливается в срыв, зажор и йо-йо веса. 

Попробуйте кокосовый урбеч, он сладенький, но без сахара 

Добавить хороших качественных жиров. Они убирают чувство голода и можно жить вообще без углеводов! Посмотрите Алексея Ворона на Ютубе. 

Arina, у вас медицинское образование или ученая степень, чтобы давать советы по исключению важнейшего нутриента? 

Белок кушайте больше, рыбу, мясо-и сытость будет и польза для тела 

Девочки, специально для вас я веду чат "Стройняшки"💃ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🥬 Унас нет диет☝️ с нами вы научитесь правильно питаться, вкусные рецепты на любой бюджет👍 Живое общение🤗 Бесплатные марафоны стройности🔥🔥🔥 Наш чат абсолютно бесплатный🤗 Берём желающих стройнеть в дружной команде🥰 Приходи и ты за супер результатом💪 Пиши ХОЧУ В ЧАТ на номер 8 9807724187 ☎️☎️ Ватсап😁 

мне помогает чайная ложка мёда 

LudMilaLudMila80, попробуй кето питание, хотя бы какое-то время, очень помогает от тяги к сладкому и углеводам привет  

Отказ от углеводов это временное явление (проверено на себе) и потом следует срыв … (я даже молчу про последствия для вашего организма, которые со 100вероятностью будут) не сразу , но будут. Во всем нужен баланс -БЖУ , и будет вам счастье ) 

Лучше классической пропорции КБЖУ пока ничего не придумали. Все диеты только временно можно соблюдать. Кето противопоказано в том формате, в котором его принимают все в подавляющем большинстве. Безуглеводку используют только спортсмены на сушке, но сушка — это не похудение, это нужно только для визуального «сухого» отображения мышц при позировании. Но без углеводов не будет в мышцах гликогена, тренироваться «не на что» вам будет:) Ну и мозг тоже спасибо не скажет. Идите по классике, просто найдите свой дефицит. 

🤩💐 

🌾⛅🌟🌟🌟ДЕВОЧКИ, всем привет 👋☺️.🥰🥰🥰🤩 Веду чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе).👌👌 Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥🔥🔥🔥 Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ❤️🎉🎉🎉💐💐💐 Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪🥰🥰🥰 Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌👌👌👌🎉🎉🎉 Что вас ждёт: 🎁Рецепты, меню на каждый день 🎁Множество полезной информации пп 🎁Тренировки 🎁Мотивация 🎁Живое общение 🎁Тёплая и уютная атмосфера 🎁Поддержка 24/7 В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉🎉🎉🎉 📲WhatsApp +7 904 777 22 50 чат 20+ кодовое слово «хочу в чат»🤩🤩🤩 

Сдавала кровь на сахар, говорят низковат, можете конфеты есть🍭. А я с утра зефир в шоколаде, пастилу с кофе.. И ещё кучу баранок. Чай и кофе без сахара, сырники. Углеводороды зашкаливают🤷‍♂️, а без них голодная.🐘 

как раз из-за углеводов, в том числе некачественных, возникает голод