|
Ну а вообще, это такой кайф, наблюдать как маленькими шажочками я подхожу к своей цели в 65 кг) больше худеть нельзя будет, а то уши начнут торчать 😂
А ведь когда-то в далеком 2013 году я в 27 лет (не рожавшая) худела с 76 кг. Тогда приемы диетолога сводились к написанию меню на всю неделю-это было жесть, какая я голодная тогда ходила. У меня сейчас дефицит в 1500 калорий, с учетом спорта. Тогда мне кажется мой дефицит составлял примерно 1000. Было невкусно, было пресно, и было голодно. Слава богу что со временем в голове встало все по полочкам, я поняла что кушать можно все, и даже вкусные запрещенные булочки, главно уложиться в свою норму калорий ) ну и да, я решилась добавить свое фото тех времен 😅
|
68 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1422 kcal
|
Grasa: 77,35g | Prot: 103,74g | Carbh: 73,29g.
Desayuno: Запеканка, Белорусская Традиция Паштет К Завтраку с Грибами, Белый Хлеб, Вкусные Консервы Тунец в Масле. Almuerzo: Сырный Суп с Курицей. Cena: Минтай Жареный. Pasa Bocas / Otros: Protein Rex Брауни Банановое с Коллагеном, Кофе с Молоком, Сырный Суп с Курицей. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|