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Menu defkal sehari2 :
Pagi : pisang 1 / pepaya 100 gram ( 39 cal ) + kopi
Siang : Ikan layang 2 pcs yg kecil, nasi 120 gram, dada ayam 150 gram , tempe sekitar 25-30 gram, sayur 200 gram.
Target 1.200 kalori
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87,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 22,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2048 kcal
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Grasa: 123,96g | Prot: 182,93g | Carbh: 37,95g.
Desayuno: Tahu Isi, Chicken Nugget. Almuerzo: Daging Sapi Panggang, Sushi dengan Sayuran dan Seafood, Cedea Fish Dumpling Cheese. más...
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2762 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 2 horas y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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