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Hoje completou 1 mês da minha reeducação alimentar.
Fiquei muito feliz com os resultados,
agora é manter o foco para alcançar os objetivos.
- Ter menos crise de ansiedade
- Coluna parar de doer tanto.
- Manter sem refrigerante ( Tomava 1,5 por dia de Coca-Cola.
- Confiança
- Voltar querer comprar roupa rs
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79 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2100 kcal
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Grasa: 77,71g | Prot: 130,29g | Carbh: 216,49g.
Desayuno: Danone Iogurte Corpus Zero, Tirolez Creme de Ricota, Ovo Cozido, Sadia Mussarela, Pão Francês sem Miolo. Almuerzo: Batatas Fritas, Burger King Sundae de Chocolate , Coca-Cola Refrigerante (200ml), Soya Óleo de Soja , Copacol Filé de Tilápia, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco. Cena: Carne de Panela, Ovo, Hortifruti Mandioca Cozida. Pasa Bocas / Otros: Melão Amarelo, Sadia Mussarela. más...
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2580 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Pilates - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,6 kg a la Semana
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