За ноябрь - 3.5 кг. Темп снижения веса снизился или нормализовался. Хотя возможно, что рост мышечной массы тоже имеет место быть. Объем брюха по прежнему - 1см в неделю. Средняя калорийность за ноябрь 1600 Тренировки дома. 4 раза в неделю. Низ / Верх. Продолжаем работать над собой.
|
99 kg
Disminuído hasta ahora: 51 kg.
Aún para ir: 14 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1558 kcal
|
Grasa: 49,70g | Prot: 171,01g | Carbh: 114,02g.
Desayuno: Творог 5%, Овсяные Хлопья, Кефир (Обезжиренный), Изюм. Almuerzo: Творог 5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. Cena: Вареное Яйцо, Капуста Белокочанная, Бедро Куриное Отварное без Кожи, Куриный Бульон из Грудки, Куриная Грудка Отварная, Желатин Пищевой. Pasa Bocas / Otros: Кефир (Обезжиренный). más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|