|
За неделю минус -0.5 . Заметила, что сил тренироваться силовыми нет. Думаю на декабрь оставить только настольный теннис два раза в неделю и больше ходить пешком.Так же попробую сделать качель. С 04.12 по 11.12 буду питаться на 1900ккал, затем следующую неделю на 1800ккал, потом с 18.12 по 25 снова 1900ккал и последнюю неделю декабря на 2000ккал
|
66,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 1,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2099 kcal
|
Grasa: 77,22g | Prot: 179,28g | Carbh: 162,28g.
Desayuno: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 17%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Exponenta Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль, Хурма, Вареное Яйцо. Almuerzo: Куриная Ферма Филе Куриное без Кожи, Зимой и Летом Смесь с Брокколи Быстрозамороженная, Макфа Перья Любительские Станичные. Cena: Творожная запеканка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Кедровые Орехи. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|