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Feliz com mais 400g eliminadas numa semana. Pouco a pouco eu chego lá! Feliz também com a diminuição da massa gorda, que agora está em 22,3%. Nada mal para a minha idade. Aliás, estou melhor agora do que quando eu tinha 30 anos.
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61 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1872 kcal
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Grasa: 68,21g | Prot: 122,58g | Carbh: 175,02g.
Desayuno: Vitafor Isofort Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almuerzo: Contra-filé Grelhado, Banaboa Mariola de Banana Passa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido). Cena: Banana Prata, Leve Crock Psyllium em Flocos, Danone YoPRO 17G High Protein Natural, Tirolez Mussarela Light , Croissant. Pasa Bocas / Otros: Villars Chocolate Amargo com Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. más...
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2453 kcal
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Ejercicio:
Lectura - 2 horas, Lavado de Ropa - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 40 minutos, Pedaleando - 23 minutos, Pesas - 50 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 11 horas y 7 minutos, Cocinar - 1 hora, Lavar Platos - 30 minutos. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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