|
Через 1,5 недели массанабора перейду в формирующую фазу, в которой я сяду на легкий дефицит для того, чтобы подчеркнуть тот объём что я наработал примерно с октября. Нужны дефиниции и пресс, который также является неотъемлемой частью в эстетике, но его элементарно не видно). Все и вместе формируют красоту и целостность любого атлета. Да и кстати, талия, её нужно подчеркнуть. В контрасте плечи, талия и бедра дадут ахуенные кондиции. Нынешний вес фейковый, ибо он обусловлен потреблением больших объемов пищи, а также задерживающейся воды, которая сольется в первую же неделю фазы. Моей целью было набрать до 76-77 кг вес в среднем.
|
76,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
357 kcal
|
Grasa: 21,12g | Prot: 20,85g | Carbh: 19,09g.
Desayuno: Calve Майонез, Яйцо Куриное, Хлебный Дом Хлебец Подовый с Зёрнами и Семенами Энергия Здоровья . más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|