|
Фиксирую результаты с 20 октября по 31 декабря 2023 года. Вес откорректировал со 107 до 90.3 килограмм. Не хватило 300 грамм для идеального результата, но ничего страшного. Обхват талии: со 109 до 94 сантиметров. Кардиовыносливость удалось поднять с показателя 22 до 34. Энергия активности возросла с 450-500 калорий до в среднем 800 в день. В день за данный период делалось около 12 380 шагов. Потребление белка за данный период: в среднем 150 грамм в день.
|
90,3 kg
Disminuído hasta ahora: 16,7 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2344 kcal
|
Grasa: 73,29g | Prot: 212,98g | Carbh: 181,06g.
Desayuno: Hyper Vanilla Pudding, Кофе, Hyper Chocolate Pudding, ВкусВилл Икра Лососевая Горбуши, Вкусвилл Заливное из Сёмги, Брокколи, Запеченный или Жареный Лосось, Яичница, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Almuerzo: ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Глобус Морковь Отварная, Картофель Отварной, Бондюэль Горошек Консервированный , Перепелиное Яйцо, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Кофе, Hyper Chocolate Pudding, ВкусВилл Суп с Чечевицей. Cena: Bombbar Protein Cookies Cherry, Bombbar Protein Cookie Currant-Blueberry , Чай, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Икра Горбуши, Вкусвилл Заливное из Сёмги, Абрау-Дюрсо Abrau Light Zero, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, ВкусВилл Морковь Отварная, Картофель Отварной, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Бондюэль Горошек Консервированный , Огурец (с Кожурой), Перепелиное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Bombbar Protein Cookie Cottage Cheese, Кофе. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|