|
Juhlakausi ohi, nyt yritetään uudelleen päästä tavoitteeseen 👍! Onkin sitä tullut mässäilyä, kaikki joulusuklaat tuhottu ja makeita herkkuja syöty! Oli vielä tämä mahdoton pakkaskausi joulun jälkeen, ulkoliikunta jäänyt vähiin. Nyt sää näyttää lauhtuvan, voipa tohtia käydä ladullakin joulukiloja sulattelemassa⛷️. Monella muullakin taitaa olla sama edessä😁! Tsemppiä kaikille, me pystytään tähän💪!
|
72,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1320 kcal
|
Grasa: 40,41g | Prot: 72,29g | Carbh: 168,53g.
Desayuno: Gefilus Ananas-Porkkanamehu, Kuusamon Savujuusto , HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Fazer Moniviljapaahtoleipä, Keitetty Kananmuna, Becel Kevyt Margariini, Marjat, Elovena Kaurapuuro, Maitokahvi, Marjakiisseli. Almuerzo: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Becel Kevyt Margariini, Monijyväleipä, Atria Kunnon Arki Hernekeitto. Cena: Maustekakku, Panda Pepe, Luumuhillo, Valio Profeel Proteiinirahka Sitruuna-Lime. Pasa Bocas / Otros: Putaan Pulla Rahkakierrepulla, Maitokahvi. más...
|
|
2976 kcal
|
Ejercicio:
Caminata Nórdica - 1 hora, Limpieza - 30 minutos, Sexo - 30 minutos, Baño - 30 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 3 horas y 30 minutos, Ver TV - 3 horas, Sentado - 6 horas. más...
|
peso estable
|