|
Последнюю неделю я подключила домашние тренировки ( гимнастика для укрепления мышц спины и брюшного пресса ) в среднем в течение 1, 5 часов ежедневно. Соответственно аппетит возрос заметно, после тренировки хочется съесть слона ))) и суточная калорийность выросла до 1800 - 2000 ккал . Сегодня на весах небольшой привес, не расстроена совсем , это было ожидаемо . Планирую продолжить тренировки, поэтому РСК будет выше пред лучшего месяца … едем дальше !
|
74,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 17,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1521 kcal
|
Grasa: 65,56g | Prot: 88,65g | Carbh: 132,56g.
Desayuno: Parmalat Масло Сливочное Безлактозное, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Green Milk Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль. Almuerzo: Метро Сметана 20%, Пять Плюсов Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему, Домашние Заготовки Лечо, Курица Вареная, Гречка Отварная. Cena: Дело Вкуса Капуста Тушеная с Овощами, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), ВкусВилл Сельдь Холодного Копчения. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|