|
эллипс 40 мин, растяжка 20 мин, бассейн 30 мин, пешком до работы 20 мин, работа 12 ч.
|
113,4 kg
Disminuído hasta ahora: 30,1 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1463 kcal
|
Grasa: 50,74g | Prot: 129,93g | Carbh: 123,81g.
Desayuno: Капуста, Картофель (с Кожурой), Горбуша. Almuerzo: Капуста, Картофель (с Кожурой), Горбуша. Cena: Перекресток Буженина Запеченая, Перекресток Капуста Квашеная Сладкая. Pasa Bocas / Otros: Финик, Миндаль Миндаль. más...
|
|
2882 kcal
|
Ejercicio:
работа - 12 horas, ходьба до работы - 20 minutos, элипс - 40 minutos, бассейн - 30 minutos, Descansando - 2 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|