|
ну все, я вышла из профицита, особо не нарягаясь. средний калораж за неделю 1800. не смотря на норму тренера 1600, я не поправилась. следующий этап: цель 1500 + тренировки.
|
71,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,2 kg.
Aún para ir: 11,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1423 kcal
|
Grasa: 47,42g | Prot: 95,22g | Carbh: 157,06g.
Desayuno: Зеленый Листовой Салат, Зеленая Линия Карпаччо из Индейки, Ароматы Жизни Кунжутное Масло, Помидоры, Лента Багет Французский, Авокадо Авокадо Хасс. Almuerzo: Poke Moon Поке с Креветкой. Cena: Простоквашино Сметана 25%, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена), Макароны Отварные. Pasa Bocas / Otros: Голубика, Магнит Банан, Viola Молоко 0.05%, Капучино (Обезжиренное). más...
|
|
1915 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|