|
Итого за месяц сброшено 2.2 кг (замеры не делаю, т.к. делала недавно, планирую замеры на конец февраля)
Неделя 5
29.01-04.02.24
- на весах 51.3 (-0,7 кг) т.е удалось сбросить то, что наела на прошлых выходных.
- среднее количество шагов 14 тыс
- по питанию держалась в рамках 1400-1600 ккал (1 день, вчера, вылезла за 1700, слопала огромный синабон, еле съела и не стала даже обедать, потом позже поняла, что такой десерт обошелся примерно в 880 ккал 🫣, больше так не буду делать, но было вкусно)
- по тренировкам были 1 час ходьбы в день // 1 беговая тренировка 1ч 15мин это 10.7 км // 2 тренировки дома минут по 30
____
- Пока не могу собраться с тем, чтобы начать бегать в будни, но хочется, а вставать рано утром пока утром темно тяжеловато и не получается, поэтому бег пока только в выходные дается.
-Питание стараюсь налаживать, диетолог говорит надо попробовать добавить перекусы еще, или уплотнить обед, чтобы не чувствовать себя голодной. РПП. Пытаюсь с ним бороться. Проще говоря, мозг не понимает меня, когда я поела, когда нет, почти постоянно чувствую себя голодной, при нормальном питании, особенно в будни дни. Наверно плохой сон и стресс на работе, не знаю в общем, пока попробую корректировать дальше питание и наблюдать.
- И перейду, пожалуй, к тому чтобы каждый день фиксировать, но это не точно
|
51,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 6,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1298 kcal
|
Grasa: 72,57g | Prot: 58,22g | Carbh: 95,37g.
Desayuno: Индилайт Ветчина из Индейки, Хлеб Тостовый, Руккола, Жареное Яйцо, Помидоры Черри. Almuerzo: Snaq Fabriq Snaqer Hazelnut & Caramel, Кофе с Молоком. Cena: Окей Окунь Морской Жареный, Индилайт Ветчина из Индейки, Хлеб Тостовый, Кофе. Pasa Bocas / Otros: Lay's Чипсы. más...
|
|
1433 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 4 minutos, Durmiendo - 8 horas y 26 minutos. más...
|
peso estable
|