|
Не взвешивалась. По ощущениям плюс, потому что всё отечное, тяжёлое.
Вчера была на тренировке, после ягодничного мостика с 10 кг штанги, попу жгло сильно, думала сегодня будут ходить и постанывать, но нет. как минимум пока вполне бодро. Хотя ощущения очень странные - я уже несколько лет в руках ничего тяжелее термоса с кофе не ношу из-за спины, а тут бац и штанга)
Вечером привела сына на первую тренировку по боксу. У него много лишнего веса, несмотря на достаточно большую активность и вообще он эдакий Лунтик. Большой, неторопливый и совершенно не агрессивный. Но ему первая тренировка очень понравилась, ждёт следующую. А я пока он тренировался ещё полчаса ходила по дорожке. Скорость 5.2-5.7 с подъёмом 2-4. Приятно))
На моё нытьё, что совершенно не сбрасывается муж напомнил что всегда есть бариатрия. И, честно, я про это думаю.
Но пока всё же пытаюсь выиграть здоровое тело честным путём. Правда заметила что стала стараться не добирать 100-200 ккал. Ну, посмотрим. Если так будет комфортно, значит пусть будет так, очень хочется видеть хоть какой-то результат.
|
109,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.
Aún para ir: 41,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1937 kcal
|
Grasa: 97,00g | Prot: 120,01g | Carbh: 139,47g.
Desayuno: Буханка Хлеб Бездрожжевой Заварной, Пармезан Сыр, Простоквашино Сливки 20%, Пятерочка Лук Репчатый, Масло Подсолнечное, Минтай. Almuerzo: Pizzasushiwok Том Ям, ВкусВилл Сливки 15%, Mr. Djemius Rocky Muffin Творожный с Малиновой Начинкой, Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями, Parma Прошутто, Жареный Тофу. Cena: Олейна Подсолнечное Масло , Пятерочка Лук Репчатый, Пармезан Сыр, Простоквашино Сливки 20%, Минтай, Рис Вареный. Pasa Bocas / Otros: Седьмой континент Хурма, Магнит Апельсин. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Я много общалась по роду деятельности с братом ками - больше половины набирают вес обратно
И осложнений, о которых мало говорят почему - то , довольно много :(
07 feb. 24 por el miembro: ТелОстройка Аннушки
|
Спасибо. Это наверное поддерживает как "последний шанс". Но да, было бы легко и просто - это было бы рутинной операцией.
Так-то я по своей маме вижу, что несмотря на липосакцию в зоне живота, спины и ног, вес она продолжает удерживать только на твороге/курице и капусте. А я так не могу, я от такого крышей еду(( мне надо хоть немного по весу, но вкусного, жирного, яркого.
07 feb. 24 por el miembro: toriko11
|
А сколько сейчас у Вас калорий в день?
07 feb. 24 por el miembro: leona0101
|
я ем когда хочу. не толстая вроде. поставила себе эту программу подсчета калорий чтобы понять как люди набирают их. оказалось, что и я немного переедаю, даже если поставить ежедневную калорийность для сохранения своего веса. стала смотреть в программе когда я наелась по калориям, а не по ощущениям. если хочется есть- ем не смотря ни на что) посмотрим как дальше пойдет)
08 feb. 24 por el miembro: Аленка22.78
|
Прочитала три-четыре ваших поста. И в каждом вреднючки. Крылышки кфс, шаурма, роллы, чипсы ... Очевидно же, ЧТО надо менять. Сын ведь тоже это ест🤷♀️ Никакой пользы таким питанием вы ему не даёте, увы😔 грустно😔
08 feb. 24 por el miembro: Ninel.
|
и творог, и курица, и капуста могут быть очень вкусными. надо просто научиться их готовить. еще: не жрать не вариант, будут срывы. по себе знаю, что мне нужно чувство сытости, для меня это всегда –объёмы. от одного гамбургера сыт не будешь.
08 feb. 24 por el miembro: centoche
|
По своему опыту скажу так - с большим лишним весом на спорт не ходила, меняла мышление, питание и привычки! Когда вес стал более-менее близок к норме, только тогда добавила спортзал для себя. Когда болят спина, суставы и т.д ты жалеешь себя любимого в зале… А дома был велотренажер для кардио и резинки с гантельками для небольших нагрузок…. Надеюсь и у вас всё получится☀️
08 feb. 24 por el miembro: РыЖуЛяя
|
08 feb. 24 por el miembro: toriko11
|
Ninel - РСК соблюдаю, углеводы до 120, белок выше 100. Эта еда не пп, согласна, но на чистом пп у меня срывает крышу, это уже проверяла неоднократно. И в роллах: рис, творожный сыр, много рыбы, огурцы - тоже проблемы не вижу, еда как еда)
Наверное я и пишу о них чаще, чем о повседневной еде. Хотя бы потому что писать "голень индейки су-вид с тушёной зелёной фасолью" мне не хочется, это привычно.
08 feb. 24 por el miembro: toriko11
|
Рыжуля - именно потому что со спиной полный швах я и хожу заниматься с тренером. И от очень многих "небольших" поправок в упражнениях очень удивляюсь. Очень отличается техника.
А вот с привычками всё очень сложно. Очень сложно даётся нормальный сон, без ночных пробуждений и получается далеко не всегда, очень сложно уйти от мелких перекусов - в первую очередь от чашки кофе как вариант законного отдыха, ещё сложнее еда хоть в каком-то графике. Вот изменение этих привычек ужасно сложно.
08 feb. 24 por el miembro: toriko11
|
centoche - я долго отрицала это, но к сорока годам признала - я люблю еду. Факт. Мне не будет достаточно просто набить желудок. Мне не нужно есть таз/ведро/целое блюдо. Но я очень люблю вкусную еду. Поэтому мне надо как-то научиться с этим жить. Я хорошо и разнообразно готовлю и курицу с капустой тоже) просто если меня посадить только на курицу с капустой, то я не выдерживаю. Поэтому будет и индейка и утка и говядина со свининой и какая-нибудь экзотика типа оленя)).
Есть определённые ограничения в питании, это просто типы продуктов, от которых мне становится плохо, и соответственно их в рационе нет. Это все с сахаром, мёдом, сиропами, картошка, макароны и большинство выпечки. То есть лаваш да, чёрный бездрожжевой хлеб да, а вот булка для гамбургера уже нет.
08 feb. 24 por el miembro: toriko11
|
Аленка22.78 - на самом деле это такая ловушка разума, если начинаете всё кропотливо записывать и считать, то уже немного начинаете сбрасывать)
08 feb. 24 por el miembro: toriko11
|
Toriko11 со спиной у меня тоже проблемы… 3 поясничные грыжи и все вытекающие из этого последствия😒 Но скинув вес начинаешь понимать, что и грыжи не приговор… Так что только вперед и ни гагу назад💪
08 feb. 24 por el miembro: РыЖуЛяя
|
РыЖуЛяя - грыжи сейчас почти у всех после 30, всегда вопрос в размере, расположении и частоте обострений( но да, только вперёд.
08 feb. 24 por el miembro: toriko11
|
Toriko11 ну если учесть, что я 8 мес лежала обездвиженно из-за них… и складывала в кучку направления на операцию, то у меня там все плохо, поверьте…😊 Но живу без операции, хожу, занимаюсь спортом 💪 и Вам посылаю лучики добра и силы воли☀️☀️☀️
09 feb. 24 por el miembro: РыЖуЛяя
|
РыЖуЛяя, понимаю, сочувствую. У меня отнялась нога, операция прошла успешно. А потом внезапно как говорили доктора "надо было доболеть", и тоже больше половины года лёжа. Встать в туалет через слезы. Идти в туалет - четыре минуты на двадцать шагов. И это всё равно было значительно лучше чем месяц до операции)) потому что до - больно было во всех положениях. Я бегала от операции несколько лет, но не убежала.
Рада что у вас обошлось. Для себя, к сожалению понимаю, что это не конец истории, а хорошо бы длииииннная пауза)
09 feb. 24 por el miembro: toriko11
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de toriko11
|