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no se muy bien como publicar por aquí, pero bueno, al lío, llevo diez días contando calorías y la verdad que estoy muy contento, entre comer mejor y hacer un poco de ejercicio he bajado mas de 4,5 kilos.
todo empezó el 29 de enero comprando una bascula 💪
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92 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 14 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1574 kcal
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Grasa: 43,70g | Prot: 119,22g | Carbh: 119,52g.
Desayuno: Hacendado Kiwi Verde, Hacendado Crema de Cacahuetes Cremosa, Hacendado Tostadas Integrales, Hacendado Garbanzos Cocidos, Tortilla de Atún. Almuerzo: Hacendado Arroz Integral, Hacendado Espárrago Verde Entero , Champiñones, Hacendado Zanahoria, Mercadona Pechuga de Pollo. Cena: Hacendado Tostadas Integrales, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hengstenberg Chucrut Al Estilo Bávaro , Hacendado Alcachofas Congeladas, Hacendado Judia Verde Plana Congelada, Hacendado Hamburguesa Pavo Pollo. Pasa Bocas / Otros: Damm Estrella Damm, Hacendado Arándanos Enteros , Hacendado Cacahuete en Polvo Desgrasado, Hacendado +Proteínas Natural. más...
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Perdiendo 2,5 kg a la Semana
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