|
Ну что, делюсь результатом за 4 недели☺️
На весах -3.6 кг, позади 14 пилатес тренировок. Питаюсь, следуя принципам правильного питания, а именно: муку обычную муку заменила на различную цельнозерновую, отказалась от сахара, в том числе от скрытого, тк я не покупаю готовые продукты (по крайней мере в составе которых есть сахар), для десертов использую сахарозаменитель, после 16 стараюсь не есть углеводы, фруктов в сутки допускаю 150гр, порции еды не более 250гр. Из срывов за весь месяц только 1 бокал сухого вина и три кубика горького шоколада, да и то, это не срыв, а просто наверное даже в качестве читмила сделала, тк под срывом я подразумеваю непреодолимую жажду и ее утоление). Первые 2 кг уходили три недели, остальное ушло за пару дней ( хоть это и вода, но я рада, тк она должна была уйти еще в самом начале). Результатом я очень довольна, особенно когда вчера влезла в джинсы, которые долгое время кое-как застегивала. Всем удачи в нашем нелегком деле, мы все сможем💪🏼и спасибо за поддержку, она очень мотивирует, так что давайте и дальше хвалить маленькие победы друг друга🌸☀️
|
76,7 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 4,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
702 kcal
|
Grasa: 20,88g | Prot: 75,22g | Carbh: 52,09g.
Desayuno: Европа Хачапури Пп. Almuerzo: Русское Море Горбуша Запеченная , Мистраль Рис Басмати Отварной, Голден Яблоко . más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|