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semana 7. recuperando o peso da semana anterior ao carnaval. semana passada não anotei nada da semana anterior,pois foi só comilança. no tocante ao sono melhorei muito! semana passada, retornando a dieta da nutri. não foi perfeito, mas tentei me manter dentro das calorias, falta reajustar os macros e água. sono está excelente. academia e aeróbico tb perfeitos. melhora da disposição.
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71,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,7 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1062 kcal
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Grasa: 35,20g | Prot: 93,57g | Carbh: 99,71g.
Desayuno: Canela, Quaker Farelo de Aveia, Manga Palmer, Growth Supplements Proteina de Arroz. Almuerzo: Abobrinha Refogada, Couve Manteiga Refogada, Laranjas, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Pescada. Cena: Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Couve Manteiga Refogada, Chuchu Refogado. Pasa Bocas / Otros: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. más...
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2110 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 15 minutos, Durmiendo - 22 horas y 45 minutos. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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