|
3 марта закончился мой 8-недельный дефицит, хотя по факту держала его первые 4 недели, а затем подняла калории, потому что объемы уже устраивали, хотелось поесть вкусненького и была неделя бессонницы странной. Короче, причин поесть вволю достаточно 😅 Итог: средняя калорийность за 8 недель 2072, активность низкая, ушло 1,7 кг. Фиксирую новый вес 67,6. Не дотянула 600 г до своих идеальных 67. Ну это все ерунда вообще. Цель в ближайшие месяцы быть на поддержке, увеличивать активность и держать БЖУ 20/30/50.
|
67,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 0,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2099 kcal
|
Grasa: 71,29g | Prot: 113,62g | Carbh: 240,21g.
Desayuno: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Лента Сыр Сливочный 45%, Домик в деревне Молоко 3,5%. Almuerzo: Орехи Кешью, Toblerone Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой, Домик в деревне Сметана 15%, Олейна Подсолнечное Масло, Лента Рис Красный и Бурый, Свекла Вареная, Куриные Грудки (Запеченые). Cena: Изюм, Домик в деревне Молоко 3,5%, Мистраль Гречка. más...
|
Ganando 0,0 kg a la Semana
|