|
Ну что за история, +400гр
Добавила езду на велосипеде каждый день
Дефицит соблюдаю строго.
Что я делаю не так
|
81 kg
Disminuído hasta ahora: 13,3 kg.
Aún para ir: 16 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1557 kcal
|
Grasa: 50,49g | Prot: 111,69g | Carbh: 161,71g.
Desayuno: Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Фруто Няня Пюре из Яблок и Малины со Сливками, Домик в деревне Творог Очень Вкусный 5%, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо. Almuerzo: Нежеголь Сметана 20%, Салат, Tamaki Соус Терияки, Магнит Картофель, Болгарский Перец, Морковь, Лук, Горбуша. Cena: Ростагроэкспорт Десерт Творожный "Семь Тайн Вкуса" с Вареной Сгущенкой, Хайнц Соус Бальзамик, Сельский Дом Соевое Молоко, Яйцо, Zhukovka Сыр Бри, Индилайт Ветчина из Индейки, Первый Хлебокомбинат Хлеб для Тостов Нарезанный, Эко Хлеб Хлеб Бородино Прима. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Главное не опускать руки и продолжать!
Я тоже вчера обрадовалась отвесу в 500 гр.
Сегодня встала в надежде еще скинуть, а нет, на весах +400 гр. тоже расстроилась. вчера без нарушений. И велосипед 35 минут крутила.
Грешу на квашеную капусту, что воду держит.
21 mar. 24 por el miembro: elen elena
|
А на сколько КК вы питаетесь и какое ваше БЖУ?Какая активность за день ? гасите ли вы свои употребленные кк ,своими затраченными?
21 mar. 24 por el miembro: MARIY% MARIY
|
Питание на 1600кк строго, бывает чуть меньше 1550, месяц дома через день делаю шаги с Татьяной метельской, сейчас как потеплело добавила ещё и велосипед, катаюсь пока по 30-40 минут проезжаю 5-6 км дальше тяжело ещё.Бжу стараюсь придерживаться иногда перебираю углеводы.
21 mar. 24 por el miembro: Vera Chunikhina
|
Тут как бы решает и рост ваш и соотношение ЖБУ для понимания сколько кк принимать в день.У меня белки преобладают перед углеводами и жиры где-то посередине или даже ниже углеводов .У меня рост 164 и больше 1000кк вес не уходит с ежедневными(1-2 выходных, но не всегда)нагрузками по часу аэробика и 12000шагов.Но одно могу сказать точно надо пить воды 1.5-2литра в день и тратить кк больше чем употребление, тогда вес будет снижаться, и конечно же по логике если тратите сколько употребляете то стоите на месте,тратите меньше ,чем употребляете, то набираете...
21 mar. 24 por el miembro: MARIY% MARIY
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Vera Chunikhina
|