|
Spor ve sağlıklı beslenme ile biraz geç tanıştım ancak şuanda spor yapmaktan, sağlıklı beslenmekten keyif alıyorum. Yaklaşık 4 ayda 16 kg verdim. Şimdi sıra son 5 kiloyu verip bunu spor ve beslenme alışkanlığıyla sürdürülebilir kılmak
|
68 kg
Disminuído hasta ahora: 18,1 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1791 kcal
|
Grasa: 101,35g | Prot: 106,13g | Carbh: 129,80g.
Desayuno: Bal, Bim Tam Buğday Unlu Ekmek, Kırmızı Domates, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Organik Yumurta , Züber %100 Fıstık Ezmesi, Avokado. Almuerzo: Zeytinyağı, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Mısır. Cena: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Migros Ton Balığı. Pasa Bocas / Otros: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çiğ Fındık, Tadım Çiğ Badem İçi , Supplementler Whey Protein, Mantar Yemeği, Basmati Pilav. más...
|
|
1420 kcal
|
Ejercicio:
Karın Egzersizi - 7 horas y 30 minutos, Sırt ve Ön Kol - 1 hora y 15 minutos, Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Descansando - 7 horas y 55 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
peso estable
|