|
Всем доброго самочувствия. :)
После пьянки с вечера воскресенья на понедельник, я в понедельник отсыпался 11 часов, есть ничего не мог.
Как итог - весь резко упал. :)
Общее состояние легкой хероватости. :)
Тренировка прошла в легком режиме за 40 минут, состояние расслабленное, но веса смог тягать свои , на удивление. Думал будет гораздо хуже.
Вывод: 3 бутылки коньяка на троих - много. Моя норма минимум в 2 раза меньше. :)
|
76,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2686 kcal
|
Grasa: 109,99g | Prot: 173,90g | Carbh: 250,90g.
Desayuno: Lactoprot Lactomin 80, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Мальтодекстрин, Несквик Какао, SAN Креатин, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Сливочное Масло, Красная Цена Сыр Голландский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо. Almuerzo: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Индейка Отварная, Макароны Отварные, Свинина Тушеная, Гречневая Каша. Cena: Домик в деревне Творог 5,5%, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Bifrut Черника Протертая, Сахар, Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Роллы Филадельфия. Pasa Bocas / Otros: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Чай с Сахаром. más...
|
|
2759 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Descansando - 6 horas y 45 minutos, Durmiendo - 6 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,9 kg a la Semana
|