|
Похоже пол года тренировок ушли в пустую тк у меня был дикий дефицит по калориям. Считала что 56 - теперь мой вечный вес(да, он не так плох, но на мой рост 156 рекомендован вообще 48, хотя мне кажется это маловато), но после небольших манипуляций с жирами(придерживаюсь минимальных 30гр за день) и увеличения калоража на 300кк, вес пошёл вниз. Посмотрим сколько уйдёт, хочу заменить жир на мышцы поэтому 85гр белка минимум. Главное чтобы крыша не поехала когда вес начнет приходить обратно в виде мыщц)
|
54,1 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 8,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1362 kcal
|
Grasa: 26,32g | Prot: 104,30g | Carbh: 170,56g.
Desayuno: Любинское Сгущенка, Белогорье Печенье Затяжное, Тефтели Куриные, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Almuerzo: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Яблоко Зеленое, Мистраль Гречка Отварная, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Приготовленный Яичный Белок. Cena: Куриная Печень Вареная, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Магнит Грейпфрут . más...
|
peso estable
|