|
Спустя месяц занятий пошла опять неделя резких отвесов. Минусы? Накаченная мускулатура сдулась на такие же значения, хотя перераспределение на руки и спину заметно всё равно. Чувствую себя не очень физически, надо смотреть на то, не откатится ли и сила на тренировках (на прошлой было чуть-чуть). Парень, который по образованию врач, успокаивает, что катаболизм такой и иначе никак и в зале я до выхода из дефицита занимаюсь в основном чтобы мышцы совсем не деградировали и не распались.
Плюсы? Я наконец-то выхожу из ожирения 1 степени и это пипец как видно в зеркале
|
81,3 kg
Disminuído hasta ahora: 26,1 kg.
Aún para ir: 19,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1537 kcal
|
Grasa: 89,07g | Prot: 78,13g | Carbh: 108,40g.
Desayuno: ВкусВилл Сыр Бри Де Фамиль, Клубника, ВкусВилл Мандарин, Киви, Pho Me Нэмы Жареные с Курицей и Креветкой . Almuerzo: ВкусВилл Сыр Бри Де Фамиль, ВкусВилл Кейс-Торт Манго-Маракуйя, Зеленая Линия Молоко 1,5%, Клубника, ВкусВилл Протеин Сывороточный. Cena: Pho Me Нэмы Жареные с Курицей и Креветкой . más...
|
|
2587 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Sexo - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 10 minutos. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|