|
очень медленно, но очень верно вес снижается ))) в объемах я похудела: талия -4 см, живот -5 см ,ляхи 3,5 см. Почти вся одежда мне большая стала , это просто невероятные ощущения. Строго слежу за своим КБЖУ. в пост белка растительного - больше 100, жиров стараюсь добирать,хотя бы 1г на кг . углеводы,сами набегают 120-190. Питаюсь на 1400 ккал. часто не доедаю, иногда читмил.
|
58,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 4,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1386 kcal
|
Grasa: 30,91g | Prot: 111,39g | Carbh: 168,86g.
Desayuno: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Magic Grain Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника, Кабачок, Баба Клава Соевый Фарш, Мистраль Булгур. Almuerzo: Помидоры Черри, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Кабачок, Зеленая Фасоль (Замороженная), Баба Клава Соевый Фарш, Federici Спагетти из Нутовой Муки. Cena: Цветная Капуста, Брокколи, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Баба Клава Соевый Фарш, Макфа Гречка Ядрица. Pasa Bocas / Otros: Компас Здоровья Льняная Каша Худейка, Evolution Food Изолят Соевого Белка (Вкус Шоколада), Сады Придонья Сок Грушевый Восстановленный для Детского Питания, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный, Evolution Food Изолят Соевого Белка (Вкус Шоколада), Компас Здоровья Льняная Каша Худейка, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|