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Heute 68,2 kg. So wenig hatte ich zuletzt im September 2023… ging dann kontinuierlich hoch bis 71,5…
Nächstes Ziel: 66 kg, das hatte ich zuletzt im Juli 2023 nach der letzten größeren Abnahme.
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68,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 10,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1975 kcal
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Grasa: 74,20g | Prot: 77,28g | Carbh: 236,50g.
Desayuno: Honig, Milfina Butter , Aldi Mehrkornbrötchen. Almuerzo: Olivenöl, Essig, Sweet Valley Cranberries, Eisbergsalat, King's Crown Sonnenmais, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Cena: Milfina Milch 1,5% Fett, Aldi Gourmet Rohschinken Fettreduziert, Eiweiß, Hefeteig, Ei, Gekochter Lauch. Pasa Bocas / Otros: Hugo, Farmer Erdnüsse im Teigmantel, Lindt Vollmilchschokolade. más...
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2317 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 15 minutos, Estudiar - 6 horas, Sentado - 1 hora, Tareas del Hogar - 1 hora, Descansando - 6 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 7 kg a la Semana
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