|
На следующей неделе изменю силовые нагрузки и понижу чутка % жира в ежедневном рационе.
Думаю ~ 15% буду держать, белка - 60%, углей - 25% соответственно!
|
86 kg
Disminuído hasta ahora: 16,1 kg.
Aún para ir: 16 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1147 kcal
|
Grasa: 19,50g | Prot: 175,75g | Carbh: 70,40g.
Desayuno: Ирмень Кефир 1%, Своя Творожная Запеканка, Окское Яичный Белок, Amino 1800 Be First. Almuerzo: Бочкари Кола Зеро, Tree Of Life Life Isolate. Cena: Домик в деревне Молоко 2,5%, Life Protein Протеиновый Коктейль, Творог 0,3% 250 Гр + 150 Гр Йогурт 1,5%. más...
|
Perdiendo 2,0 kg a la Semana
|