|
ну все, кажись приехали, вес встал :(
кто сталкивался с этим? что можно предпринять?
|
64,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 14,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1488 kcal
|
Grasa: 85,79g | Prot: 36,14g | Carbh: 147,32g.
Desayuno: Зеленое Яблоко, Сырники, Glocken Bäckerei Brot Zum Schinken, Индейка Отварная, Кофе, Fine Food Батончики Мюсли с Яблоком, Винегрет. más...
|
|
1864 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 5 minutos, Circuito de Entrenamiento - 30 minutos, Cocinar - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 8 minutos, Descansando - 13 horas y 32 minutos, Durmiendo - 8 horas y 15 minutos. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Нужно как-то "встряхнуть" организм - разгруз/загруз, белково-углеводное чередование. Попробуйте, может поможет.
21 jun. 15 por el miembro: Alena*❤️
|
спасибо, погуглю о чередовании
21 jun. 15 por el miembro: tati2014
|
перестать взвешиваться каждый день
21 jun. 15 por el miembro: meatroller
|
ну так не сегодня, так через несколько дней увижу тот же самый вес :)
21 jun. 15 por el miembro: tati2014
|
Вот статейки в тему http://goo.gl/j9f3E7 и http://goo.gl/9eDd3w ...я бегло просмотрела пищевой дневник, калорийность вы занижаете. Нужно кушать не ниже 80%РСК и увеличить активность. Наилучшее сочетание по моему опыту дают 40мн силовых + 15/20мн кардио (кардио строго после силовой) 3 раза в неделю. А в целом вес - это не ориентир, нужно еще сантиметром объемы измерять. У меня при стоящем весе талия/живот уходят по 1см в 2 недели примерно.
21 jun. 15 por el miembro: HelenPop
|
я думаю надо попитаться нормально пару дней, чтобы восстановился обмен веществ и снова начать диету.
21 jun. 15 por el miembro: River106
|
HelenPop, к сожалению, ссылочка не открылась
21 jun. 15 por el miembro: tati2014
|
tati2014, у меня все открывается (многоточие в конце 2-й ссылки не копировать). Нужно скопировать ссылку в строку браузера.
21 jun. 15 por el miembro: HelenPop
|
попробую действительно чуть активнее есть и чуть больше шевелиться
21 jun. 15 por el miembro: tati2014
|
HelenPop, все, открылась, я не заметила, что там 2 ссылки. спасибо!
21 jun. 15 por el miembro: tati2014
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de tati2014
|