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primeira corrida após uns 15 anos parada... tudo bem form só 8 minutos intercalados com caminhada mas deu p sentir o gostinho e ficar com sensação de quero mais
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107,1 kg
Disminuído hasta ahora: 8,8 kg.
Aún para ir: 34,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2269 kcal
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Grasa: 77,81g | Prot: 97,55g | Carbh: 295,20g.
Desayuno: Áurea Doce de Goiaba Cremoso, Whey Protein Concentrado, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Ovo. Almuerzo: Hortifruti Laranja Bahia, Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Integral Cozido, Brócolis Cozido, Cenouras. Cena: Quatá Queijo Minas Padrão , Pão Integral, Coxinha de Festa, Brigadeiro, Gym Chef Bolo de Prestigio, Bonaliment Pão de Coco com Doce de Leite. Pasa Bocas / Otros: Giassi Bolo Cuca de Chocolate. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Rafa, que fantástico! Parabéns siga firme, mas respeite o seu corpo, parabéns!
24 abr. 24 por el miembro: Lili.li.li
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Peso Histórico de rafa.18
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