|
Ну что, хотелось бы подвести итоги....
С начала апреля, когда мой вес был +-72 кг., я начала индивидуальные занятия спортом. К середине апреля я очень ждала положительных результатов от тренировок. Однако мой вес не спешил уходить. Вся расстроенная, я стала мучать своего тренера, какого хрена я не худею. На что мне было сказано, ты же ЖРЕШЬ все подряд, конечно худеть не будешь. И промыла мне мой заплывший жиром мозг. Я дома, посмотрев на себя в зеркало, оценив спасательный круг вокруг живота и поплывший овал лица, приняла решение пересмотреть своё питание.
И вот сегодня ровно неделя моего правильного питание. Что я могу сказать: вес за неделю ушёл на 1,9кг., стабильно. Овал лица подтянулся, объемы спины стали на 3см меньше, подтянулись ягодицы, да и в принципе благодаря тренировкам мышцы стали более выносливые. В животе пропало чувство тяжести после еды, прибавилось энергии. В большой семье очень сложно придерживаться правильного питания, так как дети все равно приносят всякие сладости домой. Но я держусь.
Дальше считаю калории, занимаюсь спортом и продолжаю худеть.
|
70,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 15,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1241 kcal
|
Grasa: 61,69g | Prot: 71,48g | Carbh: 99,50g.
Desayuno: Штурвал Красная Рыбка, Паста с Морепродуктами, Тортилья, Кофе. Almuerzo: Хлеб, Каждый День Макароны по-Флотски, Окей Борщ с Капустой и Картофелем. Cena: РИФ Сиг Холодного Копчения, Русское Море Форель Горячего Копчения. Pasa Bocas / Otros: Апельсин. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|