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semana off , efeito platô bateu agora é retomar a musculação e rotina . Peso subiu pouco agora é ajustar o carboidrato para o emagrecimento. e ver o resultado em 2 semanas .
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84,3 kg
Disminuído hasta ahora: 11,7 kg.
Aún para ir: 6,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2044 kcal
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Grasa: 57,39g | Prot: 171,64g | Carbh: 208,12g.
Desayuno: Manteiga (com Sal), Pão Francês, Maçã, Ovo Cozido, Bauducco Torrada Tradicional, Melitta Café sem Açúcar. Almuerzo: Cones de Sorvete (tipo Bolo ou Wafer), Oggi Sorvete Chocolate com Trufa, Peito de Frango, Prato Fino Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido. Cena: Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate. Pasa Bocas / Otros: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. más...
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2548 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas, Montañismo - 5 minutos. más...
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Ganando 1,1 kg a la Semana
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