|
Start diet juni 2023, turun 10 kg dlm waktu 4bln dgn IF, Defcal, dan gym. Setelahnya sampai dgn skrg stuck 🥲 pdhl masih jalanin metode diet yg sama walau nggak terlalu ketat seperti 4bln lalu. Knp ya stuck, ga turun samsek 🥹
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1708 kcal
|
Grasa: 56,89g | Prot: 85,44g | Carbh: 213,26g.
Desayuno: Indocafe Original Blend, Ellenka Fiber Creme. Almuerzo: Nasi Putih, Cilok, Tahu Bakso, Indocafe Original Blend, Oatside Oat Milk Barista Blend, Ellenka Fiber Creme, Crepes, Pepes Tongkol, Dimsum. Cena: Telur Rebus, Samyang Mie Instan. más...
|
|
3119 kcal
|
Ejercicio:
Bodypump - 1 hora, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
|
peso estable
|