|
время 12 часов дня и у меня только ещё завтрак на 389 кк.
- 5 кг ровно.
Сегодня ровно 1 месяц как я придерживаюсь правильного питания. Честно, в зеркале особых изменений не вижу, но я туда смотрюсь по несколько раз в день. Замеры особо не делала, к сожалению.
Ну, что я хочу сказать: за этот месяц вес все-таки ушёл на 5 кг, это очень радует. Хотя мысль о большом сочном бургере меня не покидает. Но я как представлю, что в нём дневная норма калорий, аж плохо становится. Вот кто-то не может без сладкого, а я просто обожаю весь фаст-фуд, аж до дрожи. Конечно я себе иногда позволяла съесть половину шавермы или какой нибудь Цезарь рол, но только в те дни, когда у меня интенсивная тренировка. Научилась готовить без масла, заставляю себя есть больше овощей. Именно заставляю, не потому что их не люблю, а потому что цены на них очень кусаются. И меня всегда душит жаба в магазине😂😂😂. Не поверите, но я полюбила гречку. Хотя раньше терпеть её не могла, особенно отмывать тарелки и кастрюли от неё. Но, ведь мытье посуды, это тоже небольшая физическая нагрузка, а значит сожженные калории. 🥳🥳🥳🥳🥳.
По своей натуре, я очень ленивая. И для меня каждая калория, сожженная физической нагрузкой, уже маленькая победа над собой💪💪💪. Так что я теперь за любой физический труд.
В начале мая, около 10 дней вес стоял и никуда не хотел сдвигаться. Такого отчаяния я не испытывала очень давно. Кто бы что не говорил, но все таки ограничивать себя в питании, считать калории, контролировать размер порции, очень и очень тяжело. Особенно, когда всю сознательную жизнь ел, что хотел и сколько хотел. Я даже плакала, после того как вставала на весы. И это при том, что у меня была одна персональная тренировка в неделю с тренером. Это все видела моя старшая дочь, которой 14 лет. Подошла ко мне и сказала: " мама, хватит реветь, я буду вместе с тобой заниматься ". И каждый вечер, после 7 уроков в школе и огромного объёма домашних заданий, она со мной занималась на разные группы мышц. Муж, почти каждый вечер, после работы, в ущерб своему бегу, стал со мной ходить по 10-15 км. А это примерно 1,5 часа времени.
Благодаря поддержке близких мне людей, появился прогресс в моем похудении. Без них, я наверное, сдалась бы.
И подводя итоги этого месяца, можно сказать, что работа над собой это огромная само дисциплина и без поддержки близких людей все даётся намного тяжелее.
|
67,8 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 12,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1533 kcal
|
Grasa: 55,33g | Prot: 57,04g | Carbh: 170,01g.
Desayuno: Сормовская Кондитерская Фабрика Зефир, Сметана 15%, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Вязанка, Жареное Яйцо без Жира, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Almuerzo: Шаверно Шаверма в Пите . Cena: Макдоналдс Кетчуп, Сыр Российский, Макароны с Маслом, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Карат Сыр Плавленный Шоколадный, С Пылу с Жару Блинчики с Вишней. Pasa Bocas / Otros: Коркунов Конфеты. más...
|
|
2102 kcal
|
Ejercicio:
ходьба умеренная ( 10 тыс шагов) - 2 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|