|
Решила с этой недели поменять Низкоинтенсивное кардио для 90+ кг на более бодрую от той же Natinfitness.
- 34 мин Тренировка для полных
- 8 мин - тренировка для плечей и рук с гантельками
- 10 мин на пресс
- 20 мин Растяжка с элементами йоги
Итого: 1ч 12 мин
|
106,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 34,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1789 kcal
|
Grasa: 78,75g | Prot: 81,04g | Carbh: 199,41g.
Almuerzo: Золотой Изюм (без Косточек), Груша, Нектарины, Княгинино Кефир 3,2%, Банан, Яйцо, Особая Коллекция Творог 9%. Cena: Томатная Паста, Магнит Масло Оливковое, Помидоры, Сыр Гауда, Мираторг Фарш "Домашний", Gusto Di Roma Fusilli Спирали. más...
|
|
2947 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Pesas - 8 minutos, Cardio - 17 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|