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Hari Sabtu dan Minggu besok gantian saatnya bulking 🫡
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60,7 kg
Disminuído hasta ahora: 13,3 kg.
Aún para ir: 5,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1572 kcal
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Grasa: 71,05g | Prot: 123,66g | Carbh: 113,96g.
Desayuno: Hati Ayam Goreng, Ampela Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Uleg Sambal Pedas, Uleg Sambal Rawit, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Almuerzo: Serundeng, Kerang Hijau, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Oseng Tahu, Tempe Orek, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Pepaya, Nanas. más...
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1776 kcal
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Ejercicio:
Aeróbic - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
maaf ka boleh tau bulking itu apa yaa ??
27 jun. 24 por el miembro: ANR25
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makan di atas kalori yang biasa dimakan kak, contoh biasa makan di kalori cutting 1500-1600.. weekend ini aku rencana mau makan sampai 2000 kalori...
27 jun. 24 por el miembro: fad1193
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ohh okeey kaa terimakasih infonya
27 jun. 24 por el miembro: ANR25
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sama sama kak, semangat dietnya 🔥
27 jun. 24 por el miembro: fad1193
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maaf kak, tujuannya bulking buat apa ya?
28 jun. 24 por el miembro: yunlemot
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naikin massa otot kak, karena dari kemarin defisit kalori terus.. takut yang turun massa ototnya juga... bulkingnya juga banyakin makan protein sambil dibarengin latihan beban ☺️
28 jun. 24 por el miembro: fad1193
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