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So ab dieser Woche wird wieder ordentlich notiert und die Sicherung der 68 angestrebt.
Woche 1 der Marathonvorbereitung absolviert und gut eingehalten. Gestern den langen Lauf (wegen "Verlaufen" 25 statt 22km) bereits mit Ziehen im hinteren Oberschenkel gestartet. Hoffe das behindert mich bis morgen nicht mehr. Da geht's wieder zum Tempotraining auf der Bahn.
Kommt alle gut in die Woche.
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70,5 kg
Disminuído hasta ahora: 51,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2739 kcal
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Grasa: 90,45g | Prot: 131,05g | Carbh: 345,88g.
Desayuno: Milbona Quark Magerstufe, Edeka Kokosflocken, Edeka Korinthen, Seeberger Nussmischung, Aprikosen, Erdbeeren, alnatura quino, alnatura frühstü, alnatura drei, Cornflakes Ungesüßt. Almuerzo: Bauer Funken Couscous Shaker Oriental. Cena: Seeberger Sesam Ungeschält, Honig, Olivenöl, Kokosöl, Florentin Hummus Bio, Möhren, Wiesenhof Hähnchenbrustfilet. Pasa Bocas / Otros: Haribo Saure Schnuller, Hans Freitag Kaffee Gebäck Kränzel, Edeka Bio Reiswaffeln mit Meersalz. más...
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Ganando 1,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Du bist Hammer... 25km mit lädierten Muskel...da muss man lange mit dem Schweinehund kämpfen um das durch zuziehen! Du bist mein Vorbild! Ich wünsche Dir das der Schenkel nur mal kurz blöd gemacht hat und Du Dich ordentlich auf den Marathon vorbereiten kannst!
27 jul. 15 por el miembro: marcothebrain
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Huhu cocktailnase ich muss dir mal sagen, dein profilbild sieht klasse aus ?ich habe gelesen 50 kg sind runter?und wie lange h�lst du die 70kg ?l�uft es gut oder ist es auch mal schwer das Gewicht zu halten, ich ziehe den Hut vordir.sieht einfach nur klasse aus.gibt es auch ein vorher Bild?
Und wie sieht das bei dir mit der �bersch�ssigen haut aus?
Ganz liebe gr��e nuckele86
27 jul. 15 por el miembro: nuckele86
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Hi Nuckele86. Also Mitte September sind es zwei Jahre seit ich mein Gewicht halte. Die 68 zu halten ist manchmal etwas schwierig. Aber zum Glück krieg ich bisher die Reißleine gezogen wenn ich die 7 vorne sehe. Mit der Entwicklung der Haut bin ich sehr zufrieden dafür dass ich die 50kg in 8 Monaten entsorgt habe und js nicht annähernd mehr 20 bin. Klar 100% straff bin ich nicht. Unterer Bauch und innere Oberschenkel könnten noch etwas aber ok. Aber Mein Oberkörper ... den find ich klasse gelungen. Vorher Bild hab ich vor ner Weile entsorgt. Schicke dir gleich mal eins per PN, ok?
27 jul. 15 por el miembro: Cocktailnase
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krasses foto! wooow....bist nen echtes vorbild
27 jul. 15 por el miembro: lenice1
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