|
от 63
об 82
ляжка 50, хочу хотя бы до 46 подсушить
сейчас выхаживаю по 15-20к шагов + силовые на ноги
наблюдаем ~
|
50,7 kg
Disminuído hasta ahora: 5,3 kg.
Aún para ir: 4,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1422 kcal
|
Grasa: 48,20g | Prot: 115,30g | Carbh: 131,33g.
Desayuno: Haribo Мармелад Ягоды, Макароны Отварные, Приготовленный Яичный Желток, Тушеные Овощи Мало Масла, Куриная Грудка Отварная. Almuerzo: Макароны Отварные, Гречка на Курином Бульоне, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Творог (Обезжиренный). Cena: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Макароны Отварные, Haribo Мармелад Ягоды, Геркулес Пассим, Грецкие Орехи, Творог (Обезжиренный). Pasa Bocas / Otros: Творог (Обезжиренный), Курага Сушеная. más...
|
|
1638 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 6 horas y 10 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, ходьба - 2 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|