|
Хочется подвести итоги, прошёл ещё один месяц и того пол года позади.
Этот месяц провела на поддержке, считаю что все у меня получилось, возвращаюсь к дефициту 1500кк на день. + так же силовые через день.
За этот месяц - 1 кг
От - 5см
Ог - 3см
Ож- 2см
Об- 2см
Итого за пол года - 16кг идём дальше.
|
72,5 kg
Disminuído hasta ahora: 21,8 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1659 kcal
|
Grasa: 59,10g | Prot: 153,45g | Carbh: 135,00g.
Desayuno: Макфа Пшеничная Мука, Авида Творог 0,5%, Яичный Желток. Almuerzo: Увелка Гречка , Дома Куриный Бульон, Шампиньоны, Приосколье Набор для Чахохбили. Cena: Пятерочка Нектарин, Савушкин Продукт Теос Греческий, Здоровый Продукт Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный, Гуакомоле. Pasa Bocas / Otros: Красногвардейский Молочный Завод Сыр "Чечил-Спагетти" с Укропом, Арбуз. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|