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Tem um mês que consegui retomar a rotina de treinos, agora é a vez da alimentação. Desde abril perdi o foco e está sendo bem desafiador voltar. Cheguei a atingir minha meta de 77kg e por alguns deslizes e descuido o peso aumentou novamente. Esta semana eu decidi que vou tentar O MEU MELHOR para retornar a dieta. Vamos uma refeição, um dia de cada vez. Eu já conheço o caminho, então bora dar o primeiro passo.
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82,2 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1531 kcal
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Grasa: 70,95g | Prot: 102,32g | Carbh: 119,89g.
Desayuno: Mamão Papaia, Queijo Minas Padrão, Colágeno Hidrolisado, Canela Em Pó, Psyllium, Café Extra Forte, Tomates Cereja, Ovo. Almuerzo: Batata Inglesa Cozida, Friboi Cupim Maturatta, Feijão Preto Cozido. Cena: Saudali Picanha Suína Temperada, Canjiquinha Cozida, Cebolinha Verde. Pasa Bocas / Otros: Hershey's Special Dark 60% Laranja Cacau, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Peito de Frango, Wickbold Pão de Forma Integral, Banana Prata, Hortifruti Morango, Growth Supplements Whey Protein Concentrado. más...
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381 kcal
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Ejercicio:
Treino - 1 hora, Samsung Health - 23 horas. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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