Сушка началась. Два месяца. Первый месяц: 50,50,50,150,200. Тренер просил отнестись серьезнее и не поджирать. Буду стараться.
Купила фитнес трекер Jawbone UP из-за умного будильника. По идее должен будить так, что будет легко просыпаться и при этом хорошо отдохнув. Пока особо не поняла что да как с ним. В приложении к новой игрушке есть счетчик калорий типа ФС. Пока веду и там, и там =).
|
58 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1126 kcal
|
Grasa: 38,55g | Prot: 145,62g | Carbh: 43,36g.
Almuerzo: Пискаревский Творог 5%. Cena: Isopure Zero Carb Tropical Протеин, Olimp Sport Nutrition ISO. Pasa Bocas / Otros: Перекресток Лепешка Восточная, Персик, Яйцо, Куриная Грудка. más...
|
|
2541 kcal
|
Ejercicio:
Yoga - 1 hora y 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Tareas del Hogar - 2 horas, Conduciendo - 1 hora, Pesas - 1 hora, Correr - 10/kph - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 25 minutos. más...
|
Perdiendo 2,3 kg a la Semana
|
Comentarios
вибробудильник просто чудеснейшая вещь (даже если будет не в ту фазу сна), настолько приятнее просыпаться от легкой вибрации, а не звукового ора)
04 ago. 15 por el miembro: Looopyowl
|
у меня был жоубон, эффекта от "умного" будильника не заметила) но будит норм, от вибрации можно проснуться)
04 ago. 15 por el miembro: Akrilat
|
Поздравляю с почином))) Успеешь за 2 месяца?
04 ago. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko дополнительный повод отнестись серьезнее к диете =))) В этот раз попробую без шоколада на ночь.
04 ago. 15 por el miembro: Bikini stav
|
Надя, "без шоколада на ночь" это сильно)))) С одной стороны, если вписываешься, то пофиг. С другой, на дефиците сложно вписать печеньки. Там бы норму белков-жиров и гречек набрать. Молодчинка, я вот не соберусь никак)
05 ago. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
50,50,50,150,200. = это углеводы?
05 ago. 15 por el miembro: Simkst
|
Sasha_Semenko мне тренер не ставит рамок по макросу, к сожалению (иногда 600к в день выходит). Решила вот почище в этот раз посушиться. А то я на двух диетах сразу : и макрос и его, в итоге форму не набрала нужную. Хотя за сушку скинула и форма была самая лучшая в жизни (чесслово), хочу еще круче .
05 ago. 15 por el miembro: Bikini stav
|
05 ago. 15 por el miembro: Bikini stav
|
Хм... Странно... он тебе только по углям рекомендации даёт? В полной уверенности, что ты свои 1,5-2 г белка и 0,8-1 жира употребишь?) Хотя, у меня тоже бывало меньше 1000 ккал, сплошной катаболизм))))
05 ago. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Это углеводы по дням или неделям?!
05 ago. 15 por el miembro: Simkst
|
странно, сидеть на сушке и питаться в kfc...
05 ago. 15 por el miembro: Evgeny N
|
Evgeny N и бухать еще =)))))))
05 ago. 15 por el miembro: Bikini stav
|
Simkst это БУЧ, цикл 5 дней.
05 ago. 15 por el miembro: Bikini stav
|
Sasha_Semenko я тоже очень боялась катаболизма. Но на прошлой сушке не хило прибавила. Так что теперь не волнуюсь почем зря. Тут главное предтрена бахнуть + рамштайн погромче и в зале пахать.
05 ago. 15 por el miembro: Bikini stav
|
Ну ты крутая!))) Я вот спалила себе мяса в какой-то момент, судя по замерам. Какой предтрен покупала? Я думала-думала, не надумала)))) Нацеливаюсь на сжигатель, если припрёт. Red Wasp, прущий оказался))))
05 ago. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Evgeny N да вот не пофиг))))) Вписывается в КБЖУ и ладно. Сушка не означает, что человек должен прям полностью выпадать из жизни. Лишнее подтверждение - мнение авторитетного дядьки Алана Арагона. И Лайл Макдональд с ним согласем. В меру можно всё))) Бывает, ем в КФС, панировку отковыриваю и нормас))) А когда на правильном питании набираешь массу, жир тоже нефигово так липнет. Главное - баланс, мне кажется.
05 ago. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko Спасибки =* Если ты мерила попу, и она уменьшилась, то это врядли мясо, скорее все же жир. Попа у меня чуть ушла по размеру, но мясо точно осталось на месте. Верх явно вырос, причем как будто из под жира выполз =)))))))). У меня предтрен жиросжиг : черная мамба на первый месяц и хелфаер на второй месяц. Я пила их каждый день, но сейчас уже понимаю, что это вовсе не обязательно.
06 ago. 15 por el miembro: Bikini stav
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Bikini stav
|