|
Arkadaşlar,
Günlük Protein, karbonhidrat, yağ alma oranlarını bilenler gram bazında tabii ki paylaşabilir misiniz? Sağlıklı bir yaşam sürmek için gerekli miktarları merak ediyorum.
|
98,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 20,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1143 kcal
|
Grasa: 74,30g | Prot: 43,48g | Carbh: 83,00g.
Desayuno: Kavrulmuş Patates, Siyah Zeytin, Marul, Yeşil Biber, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Pınar Labne. Cena: Mayonez, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Etli Türlü. Pasa Bocas / Otros: Starbucks Filtre Kahve (Tall). más...
|
|
536 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 10 minutos, Aeróbic - 20 minutos, Zumba - 16 minutos, Apple Health - 23 horas y 14 minutos. más...
|
peso estable
|