Diario de margarinyemem, 05 ago. 24

Karbonhidratı nerden aldığınız önemli,sağlıklı görünen fakat sizin sindiremediğiniz besinler tüketiyor olablirsiniz,intoleransınız olabilir, düşük kalorili besleniyor olabilirsiniz, birçok etken olabilir 

ne yersem yiyeyim göbeğim anında şişiyor demişsiniz glutenle alakalı bir sorununuz olabilir mi acaba ?  

Arca16 karbonhidratı meyve ve kepek unu yulaf Çavdar siyez unu o tarz şeylerle karşılamaya çalışıyorum. Öğün araları sabah ilk öğünüm 17 18 saat açlıkla oluyor ama sonrasında ağzım hiç durmuyor tabi kalori miktarını aşmadan 

Eda.97 aslında onu hiç baktırmadım ama iştahım da çok yani öğleden sonra akşam saat 7:00’ye kadar hep bir şeyler atıştırıyorum tabi gün sonunda 1600 kaloriyi geçmemiş oluyorum buna rağmen alıyor olmam ilginç ve spor da yapıyorum 

gayet zayıfsınız neden kilo vermeye çalışıyorsunuz ki?  

if belki sana gore degildir? aralikli oruc herkese iyi gelmeyebilir. belki senin daha duzenli beslenerek oglenden aksama kadar aldigin kaloriyi tum gune yayman gerekiyordur. saba kahvalti sonra ihtiyavinize 1-2 kere a.ogun ve yine duzeninize göre saat 7-18 gibi 2.ana ogun size gore daha dengeli bir model olabilir 

tukettiginiz proteini arttirin sizi daha uzun sure tok tutacaktir 

Neden 2 ye kadar açsın 

Aldığınız kalori kadar ne yediğiniz de önemli,masum görünen tahıllar meyveler size iyi gelmiyor olabilir ve sürekli atıştırmak yerine belirli saat aralığında yemeyi deneseniz belki iyi gelir size. 

Neden zayiflamak istiyorsun ki 

Arkadaşlar hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim öncelikle neden zayıflamaya çalışıyorsun diyen arkadaşlara cevap vereyim benim sıkıntım bel bölgesi yani inanılmaz bir görüntü giydiğim hiç bir kıyafetim olmuyor artık bel bölgem ve göbek yağlanmamdan dolayı 

Dilekoo ve Arca16 haklı olabilirsiniz belki de sağlıklı diye yediklerim bana yaramıyor yani biraz da öyle deneyeyim ben program karbonhidratı yüzde elli proteini yüzde yirmi veriyor diye ona göre beslenmeye çalışıyordum ona dikkat edeyim öyleyse ve yemek düzenimi de değiştireyim belki gerçekten aralıklı oruç yüzünden oldu çünkü şekerim de sınırda çıktı ve belki bu nedenle iştah kontrolümü kaybediyorum ilk öğünden sonra  

Fazla kalori alıyor olabilirsin, ya da kaloriyi neyden aldığını da bağlı olabilir 

Çakıtif siz güzel kilo veriyorsunuz 🧿 kaloriyi mi yanlış hesaplıyorum acaba 😔 

Canım ya benim hayatım kabusa dönmüştü artık ne kadar çabalasam kilo alıyordum pilatese gittim fitness‘a gittim düzenli yediklerime dikkat ettim hepsini bıraktım yürüyüşe başladım dikkat ettiğimi sanıyordum ama DIYETİSYENE gidince birden vermeye başladım bazen hızlı oluyor bazen az oluyor ama en azından artık kilom hareket ediyor yanlış şeyleri yedigimi fark ettim yararlı diye ve fazla kalori aldığımı fark ettim çok ince hesaplamak gerekiyor şu an hiç spor yapmıyorum sadece diyetle veriyorum tabii ki başlayacağım ama az kalori aldığım için pek gücüm yok şu an hafif yürüyüşler yapıyorum günlük evet canım belki yanlış hesaplıyor olabilirsin 

Günaydın @margarinyemem Programa göre %50 carb ,%20 protein alıyorum yazmışsın,protein çok az geldi bana,sanırım bir yanlışlık var yaptığın hesaplamada 

Boyu çok kısa belki nerden biliyorsunuz güzel kilon derken sıkıntısı var belli deli mi memnun olsa uğraşşın  

Az yemek, fazla hareket etmek, yeterli protein almak, karbonhidratı biraz azaltmak, ve en önemlisi ağırlık antrenmanı 

Çakitif ben de sağlıklı yemeye uğraşıyorum hatta öyle ki ayçiçek yağı mutfağıma girmiyor zeytinyağını da resmen bir kaşık ölçerek bir tencere yemek yapıyorum sebze ağırlıklı besleniyorum tavuk hindi balık protein olarak yiyorum yani bildiğim herşeyi yapıyor kaloriyi de kısıyorken kilo alınca üzülüyor insan 

Arca16 günaydın , şimdi ben bilgilerimi programa girdiğimde otomatik olarak böyle verdi sistem yani protein yüzde yirmi programa göre ve bende ona uymaya çalışıyorum ama yanlış mı sence?