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Mantendo o peso, como deve ser. Meu desafio, agora, é continuar abaixar o percentual de gordura e incrementar a massa magra. Ou seja: muito trabalho/treino a se fazer, com boa alimentação (claro!). Bom dia! 🥰
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59,2 kg
Disminuído hasta ahora: 12,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1576 kcal
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Grasa: 44,96g | Prot: 102,19g | Carbh: 203,66g.
Desayuno: Café, Momenta Prosso KM, Vitao Psyllium, Nutrify Creatina, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Almuerzo: Nanna Banana Bananada com Gengibre, Café, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pomarola Molho de Tomate Passata, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Viva Vida Tomate Grape. Cena: Nanna Banana Bananada com Gengibre, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Talho Pão Baguete Tradição , Yorgus Cottagy Queijo tipo Cottage. Pasa Bocas / Otros: Real Chá Mate, Forno de Minas Folhado Banana com Canela, Aruba Pasta de Amendoim , Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Real Chá Mate. más...
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2551 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 30 minutos, Tienda de Comestibles - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Pesas - 50 minutos, Lavar Platos - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 12 horas y 50 minutos, Cardio - 1 hora y 20 minutos. más...
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peso estable
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