|
Всем привет.
Ну вот что это такое...
Я неделю в деревне провел на свежем воздухе, в отпуске, ел вполне сытно и с профицитом, не сказать что сильно перетруждался. А вот привеса нет. :(
Силовые теперь будут еще менее регулярными ввиду того, что начинается детский сад и утром мои тренировки в тренажерке накрылись. А вечером, в лучшем случае, у меня будет 2 дня тренировок в неделю. Придется пытаться добирать дома нагрузку подтягиваниями, отжиманиями и гантелями.
|
80,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3425 kcal
|
Grasa: 114,99g | Prot: 175,86g | Carbh: 429,51g.
Desayuno: Biotech USA Creatine Monohydrate, Lactoprot Lactomin 80, Несквик Какао, Laime Пармезан, Овсяная Каша на Молоке, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Молоко. Almuerzo: Рис Вареный, Гуляш из Говядины, Котлета Говяжья, Гороховый Суп, Хлеб Дарницкий, Гречневая Каша. Cena: Домик в деревне Творог 5,5%, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Несквик Какао, Bifrut Черника Протертая. Pasa Bocas / Otros: Конфеты из Молочного Шоколада, Семушка Ореховая Смесь, Кекс с Изюмом, Чай с Сахаром. más...
|
|
3091 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 6 horas y 10 minutos, Durmiendo - 6 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|