|
Helaas vakantiekilo's en niet de beoogde bulk kilo's.
Einde vakantie , weer vol sporten (3x fitness, 2x voetbal + fietsen naar het werk) en flink eten!
|
63,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
1836 kcal
|
Grasa: 79,02g | Prot: 126,57g | Carbh: 172,98g.
Desayuno: Muesli, Jumbo Magere Franse Kwark, Melk (Halfvol). Almuerzo: Pruimen, Kips' Filet Americain, Gekookt Ei, Volkoren Brood, Radijs, Avocado, Feta Kaas, Komkommer (met Schil), Ijsbergsla, Rode Paprika, AH Geschrapte Worteltjes, Melk (Halfvol), Aldi Walnoten, Aldi Gegrilde Kipfilet. Cena: Gekookt Ei, AH Gnocchi, Aldi Runder Rookvlees, De Zaanse Hoeve Crème Fraiche, Witlof, Olijfolie. Pasa Bocas / Otros: AH Magere Franse Kwark, Melk (Vol), Cappuccino, Body & Fit Whey Perfection. más...
|
|
2139 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 50 minutos, Sentado - 8 horas, Descansando - 7 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|