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Quero relatar minha experiência com este caderninho que fiz para anotar tudo a respeito do meu emagrecimento. Nele colei um calendário (poderia ter desenhado também) em que eu colo uma carinha nos dias em fiz tudo prefeito: vitaminas, dieta e atividade. Nos dias em que deixo de fazer qualquer coisa eu colo uma borboleta para lembrar sempre que estou em um processo de transformação por dento e por fora. Nele escrevo meus sentimentos na hora que dá vontade de comer, Faço um termo de responsabilidade (para malhar uma hora a mais todas as vezes que sair da linha (não resisto uma cervejinha no final de semana e faço metas e planos. Bem, tem me ajudado muito. Além deste perfil em que eu participo de vários desafios, conheço pessoas com os mesmos sonhos e interajo.
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73,5 kg
Disminuído hasta ahora: 14,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1731 kcal
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Grasa: 65,92g | Prot: 118,35g | Carbh: 139,94g.
Desayuno: Café, Magro Açúcar Light, Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Perdigão Peito de Peru Defumado, Queijo Branco, Tapioca, Philadelphia Cream Cheese Light. Almuerzo: Palmito, La Violetera Azeitonas Verdes, Tomates Cereja, Purê de Tomate, Batata Doce Cozida, Picanha sem Gordura. Cena: Cerveja Normal, Omelete ou Ovos Mexidos, Del Valle Néctar de Uva, Molico Leite Desnatado em Pó. Pasa Bocas / Otros: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Sadia Mussarela, Tapioca, Nestlé Prestígio. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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